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2021年12月15日 (水)

健康的な食事の日

健康的な食事のすべての側面をよりよく理解できたので、これらの食品がどのようにあなたの毎日の食事を構成しているかを詳しく見てみましょう。

以下の基準は、地中海式ダイエット、高血圧を止めるための食事療法(一般にDASHとして知られている)、マイデダイエット、柔軟な菜食主義者の食事療法(または半菜食主義者)の食事療法法を含む、最も成熟した健康的な食事網上預約醫療服務の共通点と相違点を反映しています米国農務省等の食事ガイドラインとして。

週に最大7個の卵

必要に応じて、1日あたり最大1杯のアルコール飲料。

食品を禁止する必要はなく、すべての食品は健康的な食事に適しています。しかし、規則があります:私たちが「特別な」食品と呼ぶ特定の食品は非常に控えめに消費されなければなりません。

一般的に言って、特別な食品はあなたの健康と胴囲に有害です。しかし、あなたがふけることができて、楽しんで、罪悪感を感じないとき、しかし月に数回だけ:

デザートと甘い食べ物

ポテトチップスと加工スナック

白パンやパスタなどの精製穀物

揚げ物や脂っこい料理

加工・硬化肉

ソーダまたはジュース

最も重要なことは、個人的に効果的な食事のバランスを見つけることです。生徒が好きなものを見つけるには、味蕾だけに頼るのではなく、物理的な信号に注意を払ってください。あなたの体はどんな食べ物が好きですか?特定の国の食べ物はあなたをどのように感じさせますか?あなたはあなたのフードログにこれらの質問への答えを書くのがよいでしょう。

新しい食べ物を試してみてください。ただし、嫌いなものを無理に食べさせないでください。あなたの最高の食事はあなたがあなたの人生を通して愛するであろう最も健康的で最も栄養価の高いそして食物で構成されるべきです。

あなたの主要栄養素に注意を払ってください

専門家は一般的に、毎日の食事に一定の割合の微量栄養素を推奨しています。数字についてはあまり気にしないでください。上記のような健康的な食事をしている場合は、これらの数字に近づくための少しの計画を立てることができます。

自我感覺自己良好發展的人可能減緩心理上的壓力

個人健康取決於觀察一些關於身體狀況的信息,也與個人對健康的調整有關。這些措施包括預防或減低疾病的影響的個人行動,例如洗手和用肥皂洗澡、刷牙和使用牙線,以及貯存、配制和處理食物時的食物安全。從日常生活觀察中獲得的信息——如睡眠模式、是否運動、...

 

健康是指機體的功能水平和代謝效率

對人類而言,健康是指個人或群體面臨生理、心理或社會的挑戰時,適應及自我管理的能力。世界衛生組織於1946年6月22日WHO於紐約舉辦的健康大會,61國簽署並於1948年4月7月生效的WHO組織法序言定義健康廣義來說是:「健康不僅為疾病或虛弱...

 

Conceptual development of the word health

Das Englisch für Gesundheit ist: Wellness, und das Englisch für Gesundheitsstatus/-status ist: Gesundheit. In einigen Wö...

 

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